Penyebab dan Cara Alami Mengatasi Insomnia

Penyebab dan Cara Alami Mengatasi Insomnia - Insomnia atau penyakit susah tidur merupakan suatu hal yang sering mengganggu seseorang secara umum. Insomnia juga sering dialami beberapa orang yang tidak memperhatikan pola hidup sehat mereka. Dalam jangka pendek mungkin tidak masalah bagi mereka yang penderita insomnia, namun dalam jangka panjang tentunya akan bisa berbahaya bagi Anda.

Insomnia tidak hanya mengganggu aktifitas Anda, namun insomnia juga menyebabkan Anda kekurangan darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Sehingga hal tersebut juga akan berpengaruh dengan kerja otak yang tidak bekerja secara efektif. Adanya gangguan pada kerja otak secara otomatis dapat berpengaruh pula pada kerja organ lainnya seperti pencernaan, pernafasan, dan juga hal lainnya. Oleh karena itu, sebelum insomnia merusak hidup Anda, sebaiknya Anda mencari cara mengatasi insomnia secara alami terlebih dahulu, sebelum akhirnya Anda harus menggunakan jasa dokter.

Penyebab Terjadinya  Insomnia atau Susah Tidur

Ada beberapa penyebab seseorang mengalami insomnia atau susah tidur. Ada yang terbentuk dari kebiasaan hingga susah dihilangkan, namun secara umum susah tidur di malam hari banyak di sebabkan oleh beberapa faktor berikut ini:

Gangguan Psikologis dan Emosional

Memiliki masalah yang tidak sedikit membuat seseorang sulit untuk tidur dan kemungkinan akan menghantui saat berbaring di tempat tidur. Permasalahan tersebut biasanya berupa permasalahan yang terjadi di kantor, permasalahan keluarga, terusik dengan kelakuan tetangga, keseringan memikirkan masa depan, selalu merasa berdosa, dll.

Jika hal tersebut menjadi beban pikiran, maka akan menimbulkan penyakit yang lebih parah seperti depresi dan frustasi bahkan hal tersebut dapat menjadikan seseorang trauma terhadap sesuatu. Hal inilah yang menyebabkan seseorang terganggu secara emosional dan psikologis.

Masalah Kesehatan Fisik

Banyak masalah kesehatan fisik dapat menimbulkan gejala yang dapat membuat seseorang merasa tidak nyaman sehingga dirinya kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidur. Contohnya adalah asma, penyakit jantung, penyakit saraf seperti Parkinson dan Alzheimer, serta radang sendi atau artritis.

Faktor Lingkungan

Lingkungan kamar tidur yang tidak nyaman dapat mengganggu tidur seseorang, contohnya seperti suhu kamar yang terlalu dingin atau panas, suara bising, dan cahaya lampu yang terlalu terang.

Faktor Medis dan Biologis

• Faktor usia. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang sudah berusia lanjut lebih beresiko mengalami insomnia daripada yang masih muda.
• Hormon yang diproduksi pada wanita hamil dan menstruasi.
• Masalah dengan jet lag (mabuk udara).
• Kerusakan otak seperti stroke atau alzheimer.
• Faktor genetik (bawaan lahir), meskipun sangat jarang terjadi.
• Efek samping penggunaan obat, soda, narkoba, alkohol, atau kafein.

Cara Mengatasi Insomnia

Berikut adalah beberapa tips dan cara mengatasi insomnia agar Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Olahraga Secara Teratur

Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolahraga, kesehatan Anda akan menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

Mengatur Jadwal Tidur

Saat Anda mengalami penyakit insomnia, ada baiknya Anda mengatur jadwal tidur Anda setiap hari. Rutinitas ini pun akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus tidur yang sehat. Sehingga nantinya Anda pun akan merasakan tidur yang nyenyak dan nyaman sepanjang malam.

Khususkan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur

Sebisa mungkin, jangan bawa pekerjaan Anda ke tempat tidur, atau menonton televisi dari tempat tidur. Televisi dan komputer adalah salah satu faktor yang paling menyulitkan seseorang mengatasi insomnia.

Membersihkan Tempat Tidur

Tempat tidur adalah tempat yang harus memberikan kenyamanan pada diri kita. Karena memang tempat beristirahat yang paling nyaman adalah tempat tidur. Jika ternyata kita memiliki tempat tidur yang berantakan maka kita akan merasa tidak nyaman. Jika hal tersebut terjadi maka kita akan kesulitan untuk tidur. Untuk itulah maka kita harus senantiasa menjaga kebersihan tempat tidur dengan teratur demi kenyamanan saat beristirahat.

Jernihkan Pikiran Anda

Hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran Anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran Anda lewat media blog.

Baca Juga : Efek Buruk Terlalu Banyak Tidur

Terima kasih telah membaca Penyebab dan Cara Alami Mengatasi Insomnia. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi Anda.

Read More

Makanan Sehat yang Ternyata Beracun

Makanan Sehat yang Ternyata Beracun - Kadang saat mengkonsumsi bahan makanan yang tergolong alami seperti buah dan sayuran biasanya tubuh kita akan merasakan efek yang menyehatkan dan nyaman. Begitu juga saat proses pengolahannya, kadang kita akan beranggapan tidak perlu melakukan banyak proses dalam mengolahnya. Tentu saja anggapan tadi tidak salah, tetapi kita juga patut mengetahui beberapa prosedur untuk menjaga keamanan kualitas bahan-bahan makanan alami tersebut.

Seperti reaksi kimia yang bisa timbul dari bahan tersebut jika kita salah melakukan pengolahan serta bagian-bagian racun dalam bahan alami yang seharusnya dibuang sebelum proses memasak untuk menghindari tertelan oleh tubuh. Karena tidak semua makanan yang terlihat menyehatkan adalah makanan sehat. Seperti beberapa makanan yang nampak sehat berikut ini ada beberapa prosedur dan peringatan yang harus Anda ketahui sebelum mengkonsumsi bahan alami yang menyehatkan ini. karena jika salah mengolah bahan-bahan tersebut justru akan memberikan efek buruk bagi Anda. Seperti apakah prosedur dan bagian terlarang dari makanan alami tersebut? Berikut informasinya.

Almond

Makanan sehat yang bisa berubah menjadi racun yang pertama adalah almond. Selain rasanya yang nikmat, beberapa orang percaya jika kacang-kacangan asli timur tengah dan asia selatan ini merupakan makanan yang memiliki efek baik pada tubuh. Seperti untuk kesehatan jantung kita, tetapi ada faktor baru yang ditemukan bahwa almond juga memiliki bahaya. Dalam almond telah ditemukan kandungan senyawa Sianida. Bagi kesehatan manusia, Sianida dipercaya dapat memiliki efek yang sangat tidak baik bagi kesehatan jantung dan sistem saraf. Namun efek buruk Sianida ini bisa terjadi jika Anda mengkonsumsi almond tanpa memperhatikan bagaimana cara menghindari Sianida tersebut. Almond akan sangat beracun apabila tidak mengalami proses pemanasan yang benar untuk mengeluarkan racunnya. biasanya sebelum diperjual-belikan di pasar bebas, almond mentah akan melalui proses pemanasan baik melalui penjemuran, penyiraman, rendaman dengan air panas atau proses pemanasan lainnya.

Buah Ceri

Makanan sehat yang dapat berubah menjadi racun berikutnya adalah buah ceri. Buah ceri memiliki satu senyawa berbahaya pada salah satu bagian buahnya yakni bijinya. Buah mungil ini dapat menghasilkan racun berbahaya apabila bijinya dihancurkan, dihisap maupun terkunyah. Biji ceri memiliki senyawa an organik Hidrogen Sianida, hal ini akan sangat memberikan efek buruk pada tubuh seseorang yang gemar menghisap biji ceri dalam jangka waktu yang berkepanjangan. Keracunan Hidrogen Sianida dalam dosis kecil akan mengakibatkan pusing, kebingungan dan muntah. Sementara keracunan dalam dosis yang besar akan mengakibatkan kesulitan bernafas, kenaikan tekanan darah dan detak jantung bahkan gagal ginjal yang bisa mengakibatkan koma dan juga kematian karena saluran pernafasan.

Buah Apel

Hingga saat ini buah apel masih dikategorikan sebagai salah satu makanan sehat dan bergizi bagi tubuh, bahkan beberapa ahli gizi menyarankan wanita diet untuk mengkonsumsi buah yang dipercaya dapat menurunkan berat badan ini. Akan tetapi ada bagian dari buah apel yang harus Anda waspadai karena dapat menjadi racun dalam tubuh. Ya, bagian tersebut adalah biji dari buah apel yang ternyata juga mengandung zat berbahaya bernama Sianida. 

Namun tak seperti almond dan ceri, apel diyakini memiliki zat berbahaya tersebut dalam jumlah yang lebih kecil. Zat inipun baru dapat ditemui efek buruknya apabila biji apel yang terkunyah dan pecah. Karenanya bagi Anda yang hendak mengunyah langsung buah apel pastikan biji apel tersebut tidak ikut terkunyah hingga halus sehingga akan mengeluarkan Sianida. Bagi Anda yang menyukai jus buah apel, Anda juga perlu berhati-hati masuki biji apel pada blander kemudian ikut terhancurkan juga akan mengaktifkan senyawa Sianida yang amat berbahaya.

Baca Juga : Makanan Paling Mematikan di Dunia

Itulah beberapa Makanan Sehat yang Bisa Menjadi Racun bagi manusia bila diolah dengan cara yang tidak tepat. Semoga artikel diatas bermanfaat bagi kita semua.

Read More

Makanan Paling Mematikan di Dunia

Makanan Paling Mematikan di Dunia - Setiap makhluk hidup pasti membutuhkan makanan, karena dari makanan yang kita makanlah kita mendapatkan energi atau sumber tenaga. Dan sebagai makhluk berakal makananpun tak hanya ada sekedar sebagai pemenuh kebutuhan dasar semata.

Kreasi baik secara bentuk ataupun rasa dan bahan dasar membuat makanan menjadi beraneka dan kian menggugah selera. Bahkan juga menjadi identitas sebuah negara. Tapi tahukah Anda bahwa ada juga makanan paling mematikan yang mengandung bahan-bahan berbahaya sehingga tidak boleh dikonsumsi oleh manusia. Kira-kira apa saja ya makanan tersebut? Berikut informasinya:

Cabai Bhut Jolokia dari India

Makanan paling mematikan di dunia yang pertama adalah cabai bhut jolokia. Cabai ini berasal dari beberapa daerah di India dan terdaftar sebagai cabai terpedas di dunia oleh The World Guinness Records pada tahun 2006. Cabai bhut jolokia atau cabai setan bentuknya tidak panjang-panjang seperti cabai biasa. Bentuknya lebih gemuk, pendek kecil dan agak keriput. Rasa pedasnya sungguh mematikan dan memang bisa membuat orang meninggal jika memakannya terlalu banyak. Jadi hati-hati jika Anda penasaran ingin memakannya ya. 

Dibagian timur laut India, Cabai bhut jolokia dikembangkan sebagai bom asap untuk mengusir gajah liar. Selain itu juga, cabai bhut jolokia dikembangkan sebagai granat tangan yang tidak mematikan yang berguna untuk mengusir teroris dari persembunyiannya atau sebagai alat untuk membubarkan kerusuhan.

Sannakji dari Korea

Nakji atau dalam bahasa Korea berarti gurita kecil biasanya sering dijadikan salah satu bahan makanan paling ektrim di Dunia. Tak hanya ektrim, makanan ini juga dianggap berbahaya. Sannakji begitulah namanya, adalah salah satu sajian populer di Korea yang terbuat dari daging gurita mentah. Penyajiannya dengan menggunakan gurita mentah yang masih hidup kemudian dipotong kecil-kecil lalu dibubuhi wijen, serutan daun bawang dan saus. Karena gurita tersebut masih hidup tentakelnya masih aktif bergerak bahkan saat disajikan diatas piring. Oleh karenanya makanan ini sangat berbahaya, karena jika tidak dikonsumsi secara tepat dan benar maka tentakelnya bisa tersangkut di tenggorokan dan menghisap dinding tenggorokan kita lalu membuat orang yang memakannya mengalami penyumbatan saluran pernafasan. Bahkan menurut kabar, hampir setiap tahunnya ada saja orang yang meninggal akibat tersedak ketika sedang memakan sannakji. 

Lutefisk dari Norwegia

Makanan paling mematikan di dunia yang terakhir adalah lutefisk, makanan ini berasal dari Norwegia dan berbahan dasar daging ikan. Cara membuatnya yaitu dengan membelah ikan terlebih dahulu lalu dijemur hingga kering. Setelah itu, ikan direndam dalam air selama 6 hari dengan catatan setiap sore diganti dengan air yang baru. Setelah itu ikan dicuci dengan air dingin lalu direndam lagi selama 2 hari sampai akhirnya memiliki tekstur yang kental. Makanan ini dikategorikan sebagai makanan yang berbahaya karena jika ikan yang direndam dalam waktu yang lama, maka akan memiliki tingkat keasaman yang tinggi seperti sabun. Hal ini sangat berbahaya bagi pencernaan manusia. Tak hanya itu, lutefisk juga memiliki bau yang kurang sedap, meskipun begitu di Norwegia makanan ini sangat disukai bahkan menjadi salah satu hidangan mahal di restoran sana.

Baca Juga :

Buah-Buahan Paling Unik dan Aneh di Dunia

Kisah Kematian Paling Unik dan Aneh di Dunia

Itulah beberapa Makanan Paling Mematikan di Dunia yang telah Update Dunia rangkum khusus untuk Anda.

Read More

Resiko Minum Kopi Saat Kehamilan

Resiko Minum Kopi Saat Kehamilan - Seperti yang sudah kita ketahui bahwa kehamilan merupakan suatu hal yang sangat diidamkan oleh setiap pasangan di semua kalangan. Pada umumnya, setiap orang yang hamil akan merasakan beberapa hal yang wajar diantaranya morning sickness, mual, pusing, dan sensasi lain yang terjadi tergantung masing-masing wanita. Hal ini lumrah dirasakan oleh para wanita yang tengah hamil, karena menurut hukum medis, adanya benda asing yang ada di dalam tubuh akan menyebabkan respon yang berbeda.

Kerentanan seorang wanita di saat hamil cukup tinggi terhadap beberapa makanan yang memberikan pengaruh negatif untuk kesehatan janin beserta ibunya, tidak boleh terlalu capek atau lelah karena dapat mempengaruhi perkembangan janin, makan makanan yang bergizi agar janin tumbuh dengan sehat, minum minuman yang tidak mengandung unsur yang dapat beresiko terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin.

Dalam hal ini contohnya ialah minum kopi. Banyak orang yang menyukai kopi, bahkan banyak wanita yang kecanduan kopi sebelum terjadinya kehamilan tidak bisa menghentikan kebiasannya dalam meminum kopi. Memang kopi rasanya sangat nikmat, cocok untuk menemani di setiap suasana. Ketika sedang bekerja, baik kopi hitam maupun kopi campuran sangat nikmat untuk menemani kerja kita. Akan tetapi ketika wanita sedang dalam proses kehamilan, wanita hamil tidak boleh sembarangan asal minum kopi. Banyak yang bertanya-tanya, apakah kopi beresiko terhadap kehamilan? Untuk itu, kami akan membahasnya secara lebih rinci tentang resiko minum kopi saat kehamilan.

Resiko Minum Kopi Saat Kehamilan

• Meskipun, seseorang tidak bisa memastikan fakta bahwa kopi menyebabkan gangguan perkembangan pada janin, beberapa survei menemukan kemungkinan ini.
• Alasan mengapa kafein bisa berbahaya bagi bayi adalah bahwa molekul kafein dapat dengan mudah melewati plasenta dan masuk ke aliran darah bayi.
• Namun, harus dicatat bahwa kemungkinan bahaya dari kafein hanya jika melebihi konsumsi harian yang direkomendasikan, yaitu sekitar satu, tiga cangkir 12 ons.
• Kelainan hanya ditemukan diantara wanita yang minum kopi terlalu banyak, kadang-kadang sekitar 8 sampai 12 cangkir per hari.

Di bawah ini adalah beberapa konsekuensi dari minum kopi terlalu banyak selama kehamilan.

Bayi Lahir Mati

• Seorang wanita yang sedang hamil dan mengkonsumsi kopi berlebihan sangat beresiko pada kelahiran bayi mati, karena asupan gizi yang seharusnya masuk ke dalam aliran darah janin terganggu karena adanya molekul kafein yang dapat menerobos kedalam plasenta.

Keguguran

• Hal ini sering terjadi pada awal masa kehamilan, bahkan wanita yang ingin program kehamilan pun disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman berkafein ini. Karena dikhawatirkan dapat berefek negatif pada janin yang dapat menyebabkan keguguran. Jadi untuk ibu-ibu yang sedang menjalankan program kehamilan sebaiknya kurangi minuman kopi ini, kalau perlu hindari.

Lahir Prematur

• Ibu hamil yang kecanduan kopi bisa menyebabkan ibu hamil melahirkan bayi prematur. Perkembangan janin tersebut belum genap berusia 38 minggu, namun sudah lahir ke dunia akibat zat berbahaya di dalam kopi tersebut.

Terkena Insomnia

• Insomnia tidak hanya akan menyerang orang dewasa saja, namun insomnia kini bisa menyerang bayi yang baru saja dilahirkan. Ketika di dalam kandungan, bayi sudah terbiasa insomnia akibat kopi yang dikonsumsi oleh ibu hamil. Apa yang dikonsumsi dan diminum ibu hamil akan diminum serta dikonsumsi pula oleh janin yang dikandungnya. Kopi yang diminum tersebut akan membuat bayi yang ada di dalam kandungan terkena insomnia. Begitu pula ketika dilahirkan, bayi yang seharusnya menghabiskan setiap waktunya untuk tidur bayi tersebut akan susah tidur atau insomnia.
• Ibu tidak boleh mengabaikan pola tidur bayi yang sehat, sebab bayi membutuhkan tidur yang berkualitas untuk membantu perkembangan di dalam tubuhnya. Jika bayi tidak tidur akibat insomnia, banyak gangguan yang akan terjadi pada bayi tersebut. Organ bayi tidak bisa berkembang dengan sempurna, bayi akan mudah rewel dan juga mudah terkena penyakit dikarenakan sistem imun yang lemah dan menurun.

Bayi Tidak Berkembang Dengan Baik

• Tentu saja dalam hal ini berhubungan dengan asupan gizi yang kurang, sehingga dapat mengakibatkan masalah pertumbuhan dan perkembangan saat janin, bahkan dapat juga bayi lahir dengan kecacatan.

Baca Juga :

• Kenali Penyebab Wanita Susah Hamil
• Kenali 11 Tanda Awal Kehamilan

Sekian artikel lengkap dari kami tentang Resiko Minum Kopi Saat Kehamilan, sebaiknya untuk Anda ibu-ibu mempertimbangkan kembali minum kopi saat hamil setelah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat.

Read More

Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan

Manfaat Tidur Tanpa Bantal Bagi Kesehatan - Tidur tanpa menggunakan bantal ternyata sangat baik dan bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan para ahli menyarankan kepada orang tua untuk membiasakan anaknya tidur tanpa bantal.

Penelitian membuktikan bahwa ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan tidur tanpa bantal. Para ahli sepakat bahwa tidur di atas kasur jauh lebih natural bagi tubuh. Dengan demikian, tidur Anda menjadi lebih berkualitas seperti ketika masih bayi karena tubuh berada pada tingkat yang alami dan normal. Meski belum ada penelitian yang membuktikan kebenarannya, tidur tanpa bantal bisa mengembalikan posisi tubuh yang salah. Selain itu untuk lebih menyamankan tidur Anda, gunakan kasur yang agak keras. Kasur seperti ini justru baik untuk menjaga tubuh Anda tidak bungkuk dan tetap pada postur yang baik.

Untuk itu berikut beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan dengan tidur tanpa menggunakan bantal:

Mencegah kerutan di wajah dan membuat awet muda

Orang yang tidur tanpa menggunakan bantal di kepalanya akan memiliki kesempatan yang rendah untuk mendapatkan kerutan di wajahnya. Hal ini disebabkan karena mereka yang tidak menggunakan bantal tidak menekankan wajah mereka di atas bantal yang dapat menyebabkan kerutan pada wajah.  Jadi, apabila Anda menginginkan awet muda, tidurlah tanpa menggunakan bantal.

Mencegah sakit leher

Tidur dengan menggunakan bantal adalah sumber utama dari sakit pundak dan leher. Meskipun masih disarankan untuk pemanasan (stretching) dan menggunakan pemanas, metode terbaik untuk menghilangkan rasa sakit ini adalah dengan tidur tanpa menggunakan bantal. Namun, tidur tanpa menggunakan bantal dapat menyebabkan masalah untuk orang yang sudah terbiasa menggunakannya. Untuk orang-orang yang belum terbiasa tidur tanpa menggunakan bantal, dianjurkan untuk secara bertahap mengurangi ketebalan bantal.

Meluruskan tulang

Tidur tanpa menggunakan bantal dianggap metode yang paling sehat karena memberikan keuntungan kepada tulang punggung seseorang, tidur menggunakan punggung memperbolehkan tulang punggung untuk sepenuhnya beristirahat dengan lekukan tubuh yang natural pada tempatnya. Ketika kita tidur dengan menggunakan bantal yang tebal, tulang punggung mengalami perubahan lokasi dan Anda mengalami sakit punggung keesokan paginya. Jadi, tidur dengan tidak menggunakan bantal adalah obat terbaik  untuk sakit pinggang.

Setelah melakukan aktivitas yang padat, maka Anda butuh waktu sejenak untuk beristirahat. Ada baiknya coba anda istirahat tanpa menggunakan bantal, karena akan membuat tulang dan anggota tubuh Anda lurus dan rileks.

Mencegah jerawat

Seringkali Anda lupa tidak mengganti sarung bantal, tanpa kita sadari, bisa jadi ada debu, bekas kosmetik atau obat jerawat yang menempel di permukaannya dan menempel di kulit sehingga menjadi bibit jerawat yang dapat merusak kulit Anda.

Tidur lebih nyaman

Jika Anda menggunakan bantal, maka Anda tidak sebebas seperti tidak menggunakan bantal. Justru menghambat atau mengganggu kenyamanan istirahat Anda.

Baca Juga :

Efek Buruk Terlalu Banyak Tidur

Posisi Tidur yang Baik Bagi Kesehatan

Bahaya Tidur Malam Dengan Lampu Menyala

Demikianlah tips kesehatan manfaat tidur tanpa bantal bagi kesehatan, semoga bermanfaat bagi pembaca semua.

Read More

Manfaat Dahsyat Buah Tomat Bagi Kesehatan

Manfaat Dahsyat Buah Tomat Bagi Kesehatan - Buah tomat merupakan salah satu buah atau ada juga yang mengkategorikan buah tomat ini sebagai sayuran. Buah tomat dapat dimakan secara langsung maupun ditambahkan pada aneka masakan favorit seluruh keluarga. Karena tomat merupakan salah satu jenis buah-buahan, maka tak mengherankan jika buah tersebut mengandung berbagai nutrisi yang juga diperlukan oleh tubuh Anda.

Buah tomat juga sangat mudah didapat, harganya pun relatif murah meriah dipasaran. Maka tak heran kita sering menjumpai buah tomat hampir di setiap kulkas ibu rumah tangga. Meskipun begitu, banyak sekali kandungan nutrisi dalam buah merah menyala tersebut. Berdasarkan faktanya, tomat memiliki banyak sekali kandungan zat gizi, diantaranya adalah kandungan vitamin C yang cukup besar, selain vitamin C, ada juga vitamin A, dan vitamin K, vitamin B6. Tomat juga diperkaya dengan thiamin, folat kalium, niacin, fosfor, tembaga serta rendah sodium, dan kaya akan kandungan magnesium. Inilah yang menjadikan tomat menjadi salah satu buah yang wajib dikonsumsi sehari-hari.

Lalu, apa saja manfaat dahsyat buah tomat bagi kesehatan tubuh tersebut? Berikut ini beberapa manfaat dahsyat tomat bagi kesehatan tubuh Anda :

Mencegah Kanker

• Sejumlah penelitian telah menyimpulkan bahwa orang yang makan tomat lebih banyak berisiko lebih rendah terkena kanker tertentu, terutama kanker paru-paru, perut dan prostat, karena kandungan antioksidan yang bernama likopen dalam tomat adalah pelindung kuat terhadap kanker, khususnya kanker prostat, kanker serviks, kanker lambung, kanker payudara, kanker mulut, dan kanker kerongkongan, faring dan rektum.

Pencegah Diabetes

• Tomat membantu mengendalikan gula darah karena mengandung kandungan kromium tinggi. Tomat pilihan makanan ringan yang bagus untuk penderita diabetes. Ketika gula darah merosot, penderita merasa murung, lesu, mudah marah, dan kelaparan, meningkatkan keinginan untuk mencari banyak makanan yang tidak tepat. Keinginan itu bisa diredakan dengan mengunyah tomat sebelum rasa lapar memuncak.

Memperkuat Tulang

• Tomat yang dilengkapi vitamin K dan kalsium membantu untuk memperkuat tulang. Kalsium dan vitamin K juga bagus untuk memperbaiki jaringan tulang setelah terjadi cedera. Gunakan beberapa tomat dalam salad atau menikmati secangkir hangat sup tomat selama masa pemulihan dari cedera.

Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

• Tomat mengandung nutrisi penting, seperti niacin, asam folat dan vitamin B6, yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Satu studi menemukan bahwa perempuan yang mengkonsumsi 7 sampai 10 produk tomat per minggu memiliki risiko penyakit jantung 29 persen lebih rendah dibandingkan dengan yang mengkonsumsi kurang dari satu setengah produk tomat.

Membantu Meredakan Peradangan

• Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang berurusan dengan penyakit yang melibatkan peradangan (seperti artritis atau nyeri punggung), konsumsilah tomat secara teratur. Tomat dipercaya dapat meredakan nyeri atau sakit yang anda alami. Hal ini karena tomat kaya akan bioflavonoid dan karotenoid yang dikenal sebagai agen anti-inflamasi. Nyeri kronis sering melibatkan peradangan kronis, sehingga menyerang langsung di bagian yang mengalami peradangan adalah cara yang baik untuk meredakan sakit yang Anda alami.

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Demikianlah beberapa manfaat dahsyat tomat bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat, salam sehat untuk Anda dan Keluarga Anda.

Read More

Efek Buruk Terlalu Banyak Tidur

Efek Buruk Terlalu Banyak Tidur - Tidur dianggap menjadi hal yang membahagiakan, yang meremajakan kita dari hari stres dan ketegangan. Tidur juga merupakan cara paling baik dan efektif untuk mengembalikan kondisi tubuh. Sementara, kurang tidur bisa mengakibatkan penurunan kemampuan konsentrasi, produktivitas, hingga kreativitas.Tidur memiliki kekuatan untuk merevitalisasi tubuh manusia tetapi jika ada yang kurang tidur atau terlalu banyak tidur, maka tubuh tidak akan merespon dengan positif.

Tidur terlalu lama atau disebut oversleeping justru bisa berakibat buruk bagi kondisi tubuh. Rata-rata orang dewasa butuh tidur selama 7-9 jam setiap malam, dan 8 jam dinilai sebagai waktu yang paling ideal. Tidur lebih dari 9 jam akan mengakibatkan kerusakan sel-sel tubuh sehingga mengurangi harapan hidup hingga 17%.

Penelitian terakhir seperti dilansir dari Independent menyebut, terlalu banyak tidur bisa memicu serangan stroke. Penelitian itu membatasi tidur yang dimaksud adalah yang melebihi dari delapan jam waktu ideal yang dianjurkan para dokter.

Apakah Anda termasuk yang punya hobi tidur? Ataukah sering “balas dendam” ketika akhir pekan dan saat liburan untuk tidur seharian? Jika iya, mungkin kebiasaan Anda harus mulai diubah sejak saat ini, ya!

Efek Buruk dari Kebanyakan Tidur

Tidur terlalu banyak dibandingkan dengan jam tidur yang disarankan dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa efek buruk dari kebanyakan tidur.

1. Banyak dokter percaya bahwa terlalu banyak tidur dapat menyebabkan sakit punggung.
2. Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan sakit kepala.
3. Tubuh menjadi kurang aktif. Kurangnya olahraga atau aktivitas fisik di siang hari dapat menyebabkan penambahan berat badan.
4. Terlalu banyak tidur meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung koroner.
5. Penelitian menyatakan bahwa orang yang cenderung bangun kesiangan memiliki resiko tingkat kematian yang lebih tinggi.
6. Orang-orang yang cenderung tidur lebih dari sembilan jam setiap malam berisiko lima puluh persen lebih besar untuk terkena serangan diabetes, dibandingkan mereka yang tidur tujuh jam setiap malam.

Di atas ini adalah berbagai efek buruk terlalu banyak tidur. Jika Anda cenderung melebihi jam tidur yang dianjurkan maka akan dapat menderita efek samping dari kondisi ini. Dengan kebiasaan gaya hidup sehat, akan membantu Anda membangun kembali kebiasaan dan cara tidur yang teratur.

Baca Juga : Posisi Tidur yang Baik Bagi Kesehatan

Nah, gimana? Masih ingin menghabiskan Minggu siang ini dengan tidur atau bermalas-malasan di kasur?

Read More